Finde deinen passenden Ernährungsplan
Konkrete Beispielpläne nach Kalorien und Ernährungsform sowie Rezeptideen nach Mahlzeit, Zutaten, Küche und Zeit. Mit Nährwerten und Einkaufsliste.
Du möchtest beim Abnehmen weniger planen müssen? Hier findest du konkrete Rezeptkombinationen statt leerer Vorlagen. Wähle ein Thema, vergleiche die tatsächlichen Nährwerte und erstelle anschließend deinen persönlichen Plan. Ein Beispiel ersetzt keine individuelle Bedarfsberechnung.
Beispielpläne mit Einkaufsliste
Ernährungsplan mit ca. 1500 kcal
Ein konkreter Beispieltag mit ca. 1500 kcal, drei Rezepten und angepassten Portionen. Mit tatsächlichen Tagessummen und gemeinsamer Einkaufsliste.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Ernährungsplan mit ca. 1600 kcal
Ein konkreter Beispieltag mit ca. 1600 kcal, drei Rezepten und angepassten Portionen. Mit tatsächlichen Tagessummen und gemeinsamer Einkaufsliste.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Ernährungsplan mit ca. 1800 kcal
Ein konkreter Beispieltag mit ca. 1800 kcal, drei Rezepten und angepassten Portionen. Mit tatsächlichen Tagessummen und gemeinsamer Einkaufsliste.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Ernährungsplan mit ca. 2000 kcal
Ein konkreter Beispieltag mit ca. 2000 kcal, drei Rezepten und angepassten Portionen. Mit tatsächlichen Tagessummen und gemeinsamer Einkaufsliste.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Vegetarischer Ernährungsplan
Ein vegetarischer Beispieltag nach aufgeführten Zutaten, mit drei Rezepten, tatsächlichen Nährwerten und Einkaufsliste. Kein festes Kalorienziel.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Dein Ernährungsplan zum Abnehmen
Ein echter Beispieltag mit Rezepten, Portionen und Nährwerten. Vergleiche die Gerichte und erstelle anschließend deinen persönlichen Ernährungsplan.
1 Tag mit Einkaufsliste →
Dein 7-Tage-Ernährungsplan
Sieben Beispieltage mit echten Rezepten, Tagessummen und einer gemeinsamen Einkaufsliste. Als Inspiration – deinen persönlichen Plan erstellst du in Limeo.
7 Tage mit Einkaufsliste →
Mahlzeiten
Mittagessen bis 700 kcal
Vergleiche Mittagessen mit höchstens 700 kcal pro Portion, mit Zutatenmengen, Proteinwerten und Zubereitung.
145 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Abendessen bis 700 kcal
Ideen fürs Abendessen bis 700 kcal pro Portion. Vergleiche Energie, Eiweiß und Zubereitungszeit direkt anhand der Rezeptdaten.
115 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Frühstück mit mindestens 30 g Protein
Frühstücksideen mit mindestens 30 g Protein pro Portion. Mit tatsächlichen Kalorien, Zutaten und vollständiger Anleitung.
169 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Zeit
Zutaten
Rezepte mit Hähnchen
Hähnchenrezepte mit transparenten Portionen und Nährwerten. Vergleiche Beilagen, Zubereitungszeit und Kalorien.
140 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Rezepte mit Tofu
Gerichte mit Naturtofu oder Räuchertofu: mit Zutatenmengen, Kalorien und Anleitung. Ein Tofugericht ist nicht automatisch vegan.
21 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Rezepte mit Linsen
Rezeptideen mit roten oder grünen Linsen, gekocht oder trocken gewogen. Mit klaren Mengen, Nährwerten und Anleitung.
13 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Küche
Mediterrane Rezepte
Mediterran eingeordnete Limeo-Rezepte mit vollständigen Zutaten und Nährwerten. Entdecke die Gerichte und vergleiche ihre Portionen.
24 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Italienische Rezepte
Italienisch eingeordnete Rezeptideen mit Zutaten, Zubereitung und Kalorien. Pasta und weitere Gerichte mit transparenten Portionswerten.
70 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Ernährungsform
Vegetarische Rezeptideen
Vegetarische Rezeptideen nach aufgeführten Zutaten, mit Mengen, Nährwerten und Anleitung. Die Auswahlregeln sind direkt nachvollziehbar.
27 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Vegane Rezeptideen
Rein pflanzliche Rezeptideen nach aufgeführten Zutaten: Kalorien, Protein und Mengen vergleichen, dann deinen eigenen Plan zusammenstellen.
8 passende Rezepte · 8 im Vergleich →
Weitere Rezeptideen
Rezepte mit mindestens 30 g Protein
Rezeptideen mit mindestens 30 g Protein pro Portion und höchstens 30 Minuten Zubereitungszeit. Mit Zutaten, Kalorien und vollständiger Anleitung.
401 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Schnelle Rezepte für deinen Alltag
Entdecke Rezepte mit höchstens 30 Minuten Zubereitungszeit. Vergleiche Kalorien und Zutaten und erstelle anschließend deinen persönlichen Ernährungsplan.
516 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Frühstück bis 450 kcal
Frühstücksideen mit höchstens 450 kcal pro gespeicherter Portion. Mit Mengen, Proteinwerten und Zubereitung – als Inspiration für deinen persönlichen Plan.
120 passende Rezepte · 12 im Vergleich →
Passend dazu: Alle Ernährungspläne und Rezeptthemen · Ernährungsplan zum Abnehmen · 7-Tage-Beispielplan · Alle Rezepte
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