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Rezepte mit Tofu

Gerichte mit Naturtofu oder Räuchertofu: mit Zutatenmengen, Kalorien und Anleitung. Ein Tofugericht ist nicht automatisch vegan.

Naturtofu oder Räuchertofu in der Zutatenliste. Andere Zutaten können tierisch sein; für rein pflanzliche Ideen die vegane Auswahl nutzen.

Diese Auswahl auf einen Blick

21 passende Rezepte im Bestand; 12 davon unten im direkten Vergleich. Für die angezeigten Originalportionen: 192–705 kcal, 7,4–55,6 g Protein und 5–45 Minuten.

Häufige Zutaten in dieser Auswahl: Pfeffer (schwarz, gemahlen) (10 Rezepte), Salz (10 Rezepte), Olivenöl (8 Rezepte), Naturtofu (fest) (6 Rezepte), Räuchertofu (6 Rezepte).

Kalorien, Protein und Zeit vergleichen

Nährwerte je Originalportion der angezeigten Rezepte
RezeptkcalProteinZeit
Knäckebrot mit Räuchertofu und Tahini19210,6 g5 Min.
Reiswaffeln mit Räuchertofu und Avocado2007,4 g7 Min.
Roggenbrot mit Tofu-Creme, Gurke und Schnittlauch44117,5 g15 Min.
Fusilli mit Lupinenmehl-Piccata und Tomaten-Pilz-Sugo69251,2 g25 Min.
Kathi-Rolle mit Räuchertofu, Spinat und würziger Tomaten-Zwiebel-Sauce69533 g35 Min.
Glasnudel-Bowl mit Naturtofu, Rosenkohl und Feta69648,2 g35 Min.
Spaghetti mit knusprigem Räuchertofu, Rosenkohl und Ricotta70055,4 g25 Min.
Linsennudeln mit Rahmspinat und gebratener Zwiebel70255,6 g30 Min.
Räuchertofu-Wildreis-Bowl mit Spitzkohl, Karotten und Sesam70239,8 g45 Min.
Cajun-Tofu mit Quinoa und Mais-Brokkoli-Pfanne70449,1 g40 Min.
Mediterrane Räuchertofu-Nudelpfanne mit Tomaten-Spinat-Sauce70445,8 g35 Min.
Bulgur-Bowl mit Naturtofu, Pak Choi, Paprika und Zitronen-Tahini70542,8 g35 Min.

Fragen zu Rezepte mit Tofu

Wie wird diese Auswahl zusammengestellt?

Naturtofu oder Räuchertofu in der Zutatenliste. Andere Zutaten können tierisch sein; für rein pflanzliche Ideen die vegane Auswahl nutzen. Die zugrunde liegenden Rezeptdaten bleiben unverändert.

Ist diese Auswahl automatisch zum Abnehmen geeignet?

Nicht für jede Person. Ob ein Tag zu deinem Ziel passt, hängt von deinem individuellen Bedarf und deiner gesamten Ernährung ab. Die Beispiele sind allgemeine Inspiration für Erwachsene, nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährige oder medizinische Spezialdiäten ausgelegt.

Wie bekomme ich einen persönlichen Plan?

Starte deinen eigenen Plan in Limeo und gib dein Ziel und deine Vorlieben an. Bei Erkrankungen oder besonderen Ernährungsanforderungen hole zusätzlich qualifizierte Beratung ein.

Auswahl aus öffentlichen Rezepten mit vollständigen Zutaten- und Nährwertdaten. Die Datenprüfung ist keine fachliche Ernährungsberatung. Kalorien sind Schätzwerte pro gespeicherter Portion.

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