Limeo · Ernährungspläne · Rezepte

Mediterrane Rezepte

Mediterran eingeordnete Limeo-Rezepte mit vollständigen Zutaten und Nährwerten. Entdecke die Gerichte und vergleiche ihre Portionen.

Küchenzuordnung „Mediterran“ aus den Rezeptdaten; daraus wird kein medizinischer Vorteil abgeleitet.

Diese Auswahl auf einen Blick

24 passende Rezepte im Bestand; 12 davon unten im direkten Vergleich. Für die angezeigten Originalportionen: 694–710 kcal, 39,2–67,4 g Protein und 20–45 Minuten.

Häufige Zutaten in dieser Auswahl: Olivenöl (12 Rezepte), Pfeffer (schwarz, gemahlen) (12 Rezepte), Salz (12 Rezepte), Oregano (getrocknet) (10 Rezepte), Oliven (schwarz) (8 Rezepte).

Kalorien, Protein und Zeit vergleichen

Nährwerte je Originalportion der angezeigten Rezepte
RezeptkcalProteinZeit
Kabeljau auf Zitronen-Tomaten-Rucola mit Wildreis69450,1 g40 Min.
Forelle mit Basmatireis und Paprika-Tomaten-Oliven-Schmortopf69548,7 g45 Min.
Kalter Buchweizen-Linsen-Salat mit Feta, Oliven und getrockneten Tomaten69639,2 g20 Min.
Gebratene Forelle mit Zitronen-Kapern-Polenta und Fenchel-Zucchini-Gemüse69849,5 g45 Min.
Kalter Tagliatelle-Salat mit Lammnierstück, Tomaten und Oliven69848,3 g20 Min.
Garnelen in Tomaten-Ricotta mit Rosenkohl und Rucola70067,4 g25 Min.
Kalter Sardinen-Bulgur-Salat mit Radicchio, Gurke und schwarzen Oliven70250,3 g20 Min.
Kalter Seelachs-Quinoa-Salat mit Artischocken, Oliven und Zitronen-Joghurt70454,6 g20 Min.
Hähnchenbrustfilet mit Zitronen-Tomaten-Fenchel und Polenta70747,8 g45 Min.
Kalter Vollkornreis-Salat mit Thunfisch, Artischocken, Oliven und Joghurtsauce70948 g20 Min.
Bulgur-Pfanne mit Planted, Spinat, Oliven und Feta71048,1 g25 Min.
Kalter Couscous-Salat mit Truthenbrust, Artischocken, Oliven und Zitronen-Olivenöl-Dressing71051,1 g20 Min.

Fragen zu Mediterrane Rezepte

Wie wird diese Auswahl zusammengestellt?

Küchenzuordnung „Mediterran“ aus den Rezeptdaten; daraus wird kein medizinischer Vorteil abgeleitet. Die zugrunde liegenden Rezeptdaten bleiben unverändert.

Ist diese Auswahl automatisch zum Abnehmen geeignet?

Nicht für jede Person. Ob ein Tag zu deinem Ziel passt, hängt von deinem individuellen Bedarf und deiner gesamten Ernährung ab. Die Beispiele sind allgemeine Inspiration für Erwachsene, nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährige oder medizinische Spezialdiäten ausgelegt.

Wie bekomme ich einen persönlichen Plan?

Starte deinen eigenen Plan in Limeo und gib dein Ziel und deine Vorlieben an. Bei Erkrankungen oder besonderen Ernährungsanforderungen hole zusätzlich qualifizierte Beratung ein.

Auswahl aus öffentlichen Rezepten mit vollständigen Zutaten- und Nährwertdaten. Die Datenprüfung ist keine fachliche Ernährungsberatung. Kalorien sind Schätzwerte pro gespeicherter Portion.

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