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Rezepte mit mindestens 30 g Protein

Rezeptideen mit mindestens 30 g Protein pro Portion und höchstens 30 Minuten Zubereitungszeit. Mit Zutaten, Kalorien und vollständiger Anleitung.

Mindestens 30 g Protein und höchstens 30 Minuten pro gespeicherter Portion. Eine Auswahlhilfe, keine individuelle Ernährungsempfehlung.

Diese Auswahl auf einen Blick

401 passende Rezepte im Bestand; 12 davon unten im direkten Vergleich. Für die angezeigten Originalportionen: 447–710 kcal, 30,7–59,5 g Protein und 10–30 Minuten.

Häufige Zutaten in dieser Auswahl: Pfeffer (schwarz, gemahlen) (11 Rezepte), Salz (11 Rezepte), Olivenöl (9 Rezepte), Knoblauch (6 Rezepte), Zwiebel (6 Rezepte).

Kalorien, Protein und Zeit vergleichen

Nährwerte je Originalportion der angezeigten Rezepte
RezeptkcalProteinZeit
Amaranth-Müsli mit Kefir, Beeren und Mandeln44730,7 g10 Min.
Bulgur-Bowl mit Kabeljau, Zucchini und Parmesan69356,7 g25 Min.
Basilikum-Parmesan-Pasta mit Kabeljau und Spinat-Tomatensauce69449,7 g30 Min.
BBQ-Lachs-Pasta-Salat mit Mais und Kohl69531,3 g30 Min.
Bibimbap mit Gochujang-Hähnchen, Spinat und Sesam69548,5 g20 Min.
Amaranth-Bowl mit Senf-Kidneybohnen und Spitzkohl69749 g25 Min.
Bulgur-Bowl mit Räucherlachs, schwarzen Bohnen und Paprika-Tomaten-Pfanne69754 g25 Min.
Bibimbap-Bowl mit Gochujang-Hähnchen, Spinat und Sesam69847,2 g20 Min.
Bulgur-Bohnen-Pfanne mit Paprika und Limettentomatensauce70544,7 g25 Min.
Bulgur-Bowl mit würzigem Rindersteak, Mais und Limetten-Joghurt70554,2 g25 Min.
Bulgur-Bohnen-Pfanne mit Putenhack und Korianderjoghurt70946,7 g28 Min.
Basilikum-Parmesan-Putenbowl mit Quinoa, Zucchini und Champignons71059,5 g25 Min.

Fragen zu Rezepte mit mindestens 30 g Protein

Wie wird diese Auswahl zusammengestellt?

Mindestens 30 g Protein und höchstens 30 Minuten pro gespeicherter Portion. Eine Auswahlhilfe, keine individuelle Ernährungsempfehlung. Die zugrunde liegenden Rezeptdaten bleiben unverändert.

Ist diese Auswahl automatisch zum Abnehmen geeignet?

Nicht für jede Person. Ob ein Tag zu deinem Ziel passt, hängt von deinem individuellen Bedarf und deiner gesamten Ernährung ab. Die Beispiele sind allgemeine Inspiration für Erwachsene, nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährige oder medizinische Spezialdiäten ausgelegt.

Wie bekomme ich einen persönlichen Plan?

Starte deinen eigenen Plan in Limeo und gib dein Ziel und deine Vorlieben an. Bei Erkrankungen oder besonderen Ernährungsanforderungen hole zusätzlich qualifizierte Beratung ein.

Auswahl aus öffentlichen Rezepten mit vollständigen Zutaten- und Nährwertdaten. Die Datenprüfung ist keine fachliche Ernährungsberatung. Kalorien sind Schätzwerte pro gespeicherter Portion.

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